풀업
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턱걸이(풀업) 하는 법, 효과, 자세 총정리!생활 2023. 2. 20. 21:54
턱걸이(pull-up)는 자신의 체중을 이용하여 바에 매달려 운동하는 것으로 상체의 전반적인 근육 사용하는 최고의 맨몸 운동이에요. 자신의 체중을 이용하다 보니 상당히 난이도가 있는 운동에 속해요. 하지만 올바른 자세로 턱걸이를 할 수 있다면 등근육을 발달시킬 수 있는 최고의 운동이에요. 맨몸운동의 특성상 바벨과 덤벨 등 다른 운동기구가 필요 없고 매달릴 수 있는 곳만 있다면 할 수 있는 장점이 있어요. 아놀드 형님은 "평생 하나의 운동을 할 수 있다면 턱걸이를 하겠다"는 말을 했을 정도로 좋은 운동이니 꼭 해야겠죠? 턱걸이(풀업) 하는 법, 효과 ,자세 총정리! 턱걸이(풀업) 효과 전완근, 상완이두, 중하부 승모근 등 상체와 등근육을 전체적으로 발달시킬 수 있는 효과가 있어요. 광배근의 발달로 넓은 등..