과체중, 저체중 산모 적정 몸무게 증가량 총정리!

안녕하세요. 임신을 하면 체중이 증가하는 것이 당연한데요. 하지만 너무 갑자스럽게 체중이 증가하면 임당이나 건강에 좋지 않겠죠? 오늘은 주수별 체중 증가에 대해 알아보고 건강하게 체중 관리 해주세요.

임신 주수별 적정 몸무게(적정 체중)

주수	최소(kg)	최대(kg)	평균(kg)
2주	0.13	0.18	0.15
4주	0.26	0.36	0.31
6주	0.39	0.54	0.46
8주	0.51	0.72	0.62
10주	0.64	0.90	0.77
12주	1.29	1.80	1.54
14주	1.94	2.70	2.31
16주	2.57	3.60	3.08
18주	3.21	4.50	3.86
20주	4.07	5.69	4.88
22주	4.92	6.89	5.91
24주	5.78	8.09	6.93
26주	6.68	9.28	7.96
28주	7.48	10.48	8.98
30주	8.13	11.38	9.75
32주	8.77	12.28	10.52
34주	9.41	13.18	11.29
36주	10.05	14.08	12.07
38주	10.7	14.98	12.84
40주	11.34	15.88	13.61

 

10주 이후부터 주별 체중이 1kg씩 증가정도는 괜찮아요~!

체중이 너무 적게 늘어나거나 많이 늘어나는 것은 좋지 않으니 확인하고 관리를 해주셔야 해요.

 

하지만 산모가 저체중일 경우와 과체중일 경우가 있는데요. 

그럴 때에는 bmi지수를 확인하고 과체중일 때와 저체중일 때 적정 체중 증가량이 달라요.

임신 후 적정 몸무게(과체중, 저체중)

bmi지수	단태아(kg)	쌍태아
18.5이하(저체중)	12.5 ~ 18 증가
18.5 ~ 24.9	11.5 ~ 16 증가	16.5 ~ 24 증가
25 ~ 29.9	7 ~ 11.5 증가	14 ~ 22 증가
30이상	7 미만	11 ~ 19 증가

평균 몸무게 증가량에 맞춰서 관리해주셔야 해요.

bmi지수는 네이버 bmi계산기에 신장, 나이, 체중을 입력하면 나와요.

bmi : 네이버 통합검색

임신 후 체중관리는 입덧이 끝난 후 같은 시간, 옷을 입고 정확하게 체중을 확인해 주세요.

사람마다 다르겠지만 임신 전보다 평균 300 ~ 500칼로리 정도를 더 섭취해 주시면 적정 체중 증가에 좋아요.

뱃속 아기, 산모분들을 건강을 위해서 적중 체중을 지켜주시고 안전하게 순산하시길 응원합니다!!