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탈모에 좋은 음식 Top 5 / 탈모 극복 후기!생활 2023. 2. 6. 00:17728x90
탈모의 증상
탈모란? 모발이 있어야 하는 부위에 모발이 없는 상태를 말합니다.
모발이 점차 가늘어지며 탈모가 진행됩니다.
여성형 탈모는 남성형 탈모와 비교하면 헤어라인은 유지되지만
머리 중심부의 모발이 가늘어지고 숱이 적어지는 특징을 가집니다.
탈모의 원인
탈모의 원인은 다양합니다.
남성형 탈모에는 유전적이 요인이 큽니다.
가족 중에 탈모가 없어도 위로 위로 거슬러가면 유전력이 있을 수 있습니다.
원형 탈모는 자가 면역 질환으로 생각되고 있습니다.
영양 결핍, 발열, 신체적, 정신적 스트레스 후 발생하는 일시적인 탈모입니다.
탈모에 확실한 효과
저도 M자 탈모 정수리 탈모로 힘든 시간을 보냈는데요.
확실하게 효과를 본 방법들입니다.
탈모에 좋은 음식 Top 5
그럼 본격적으로 탈모에 좋은 음식 Top5를 소개하겠습니다.
1. 콩류
콩류중에서도 검은콩은 블랙푸드의 대표주자로
우리 몸에 좋은 안토시아닌 색소를 많이 함유하고 있어
질 좋은 식물성 단백질의 대표적인 식품입니다.
발모에 효과가 있는 안토시아닌이 많이 함유되어 있습니다.
2. 해조류
해조류에는 아미노산, 불포화지방산, 식이섬유등 변비, 빈혈등에 좋고,
요오드와 철, 칼슘이 풍부하게 들어있어
모발의 성장과 탈모 예방에 좋습니다.
3. 계란
계란은 풍부한 단백질과 필수아미노산의 함량이 많아
이상적인 완제품입니다.
삶은 달걀 노른자에는 비오틴 함량이 많아
탈모에 좋은 식품입니다.
4. 견과류
필수지방산과 불포화지방산 그리고 트립토판과 아미노산도
많이 들어있고 양질의 지방이 풍부한 고칼로리 식품으로
탈모에 효과가 좋습니다.
5. 당근
당근에 풍부하게 들어있는 베타카로틴은 항산화 효과를 내고
노화 방지 및 암 예방에 도움을 줍니다.
그리고 탈모에 좋은 비오틴 함량이 높다고 합니다.
당근 100g에는 비오틴 하루 섭취 권장량 20%나 들어있다고 합니다!
이상 탈모에 좋은 음식 Top5를 알아봤는데요.
탈모에 좋은 음식들 많이 드시고
조금이나마 효과 있으시길 바랍니다!
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